冬になると手や足が冷えてつらい…そんな人におすすめなのが、自家でできる「血行促進マッサージ」です！ 体を暖め、冷え性を減らすための簡単テクニックをご紹介します！
✨ なぜ冷え性にはマッサージが効果的？
冷え性は血流が悪くなることで起こるため、マッサージをすることで血流を活発化させ、手足の温度を高めることができます！
血流を活発化 - 細脈の活動を激し、手足を暖める
精神をリラックス - 体の精神的なストレスを解除
代謝をアップさせる - 身体の代謝を活性化し、内側から暖める
✨ 血行促進マッサージのやり方
1. 手の元を温める
板橋の近くを並べてごしごし滑らせていく。 （これによって手元の血流が活性化）
2. 手の指先をもみほぐ
指先を一本ずつやさしく持ってひねったり小さくまわしたりする。
3. 足裏をもみほぐ
足の裏を大抵に三分割して一部ずつ持ってもみほぐ。
4. あしの指をのばす
あしの指を少しずつ押しながらひっぱるようにする。
✨ さらに効果を高めるポイント
✅ 暖かいオイルを使ってマッサージをする ✅ ハーブティーを飲んで体の内側から暖める ✅ 温かい水飲んだ後にマッサージをする
冬の冷えは体に大きな負担をかけます。毎日の簡単なマッサージで血流を活性化して、冷えにくい体づくりを目指しましょう！ ❄️✨
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